にほんブログ村ようこそ３章STEPへ。
大体、書ききれましたか？
ここからは、あなたが”もうひとり”
登場します。
今まで書いた”嫌感情”の中から
あなたが
｢最も気になっている｣ものを
新しいページに書いてみましょう。
そして、その下に矢印(↓)を書いて
『なぜ、そう思ったのか？』
『なぜ、そう思ったの？』
『なぜ、そう思ったのですか？』
あなたらしい言葉で
聞いてみてください。
そして更に↓を書いて
あなたが、考えるんです。
だってその答えは
あなたしか、知らないのですから。
そして、子どもの頃に
戻ったかのように
その『何で？』を繰り返してほしいのです。
例えば
｢昨日、母と口論になった｣
↓
｢そうなんだ。何で？｣
↓
｢約束していたこと、忘れてたから｣
↓
｢何で口論になったの？｣
↓
｢私が怒ったから、あっちも怒ってきて｣
↓
｢そうか。何で怒ったの？｣
…といった具合です。
自分の気になるもの
これは結構きつかったというもの
から取りかかると
他の出来事も
最後の着地が似たものになることが
よくあります。
本当に
気になったものから
始めてみてください。
質問者も解答者もあなたですから
誰の目も気にせず
好きなように進めていいんです。
恐らく、このSTEPだけで
結構心が軽くなるかもしれません。
その分、きついかもしれませんが。